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坐月子需科学饮食 盲目进补最伤身

2016年11月23日 09:56 来源:搜狐母婴 责编:张小雪

在坐月子的时候,除了靠充足的睡眠来调养身体,新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养,以帮助身体快速恢复元气。

但是盲目的进补也是很不好的,怎样科学饮食才能够让新妈妈的身体快速恢复健康,并且元气十足呢?

月子里的饮食原则:软、稀、杂

月子期间,新妈妈需要充足的热量和各种营养,同时还要照顾到尚未完全恢复的肠胃功能。

科学饮食

因此总的饮食原则如下:

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐:新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常,可以每天吃5-6次。

干稀搭配:这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给,稀的保证足够水分,荤素相宜,清淡适宜。

少吃盐等调味料:若是坐月子期间,吃得太咸或饮食含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。产后一周少吃盐等调味料,能达到“利水消肿”的目的。

忌久喝红糖水

红糖能帮助新妈妈恢复体力,补充精血,产后的新妈妈身体虚弱,需要丰富的碳水化合物和铁。红糖是很好的补益佳品,但长期喝红糖水对子宫复旧不利,红糖的活血作用可能会导致恶露的血量增加,造成新妈妈失血。

喝汤一定要除油脂

家人通常会在新妈妈坐月子期间为其熬制高脂肪的浓汤,这会影响新妈妈的食欲和体型。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,不耐受的宝宝,会由于吃入过多的脂肪,引起腹泻。因此,新妈妈应该喝有营养但是不油腻的汤,以满足新妈妈和宝宝对营养的需求。

(原标题:坐月子,科学饮食很重要)

文章关键词: 科学饮食

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