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预防感冒吃这10款食物助你过冬天

2016年11月23日 10:26 来源:99健康网 责编:张小雪

每年冬季都是感冒高发期,人体的抵抗力普遍下降。今天小编告诉你冬季预防感冒吃哪些食物比较好。

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冬季吃什么能预防感冒?

1、茶

茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。专家研究,试验者服用绿茶胶囊后,他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减 了36%。另外,研究发现,如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋冬季容易便秘,喝点蜂蜜水有较好的预防效果。

3、紫锥菊

紫锥菊被称为治疗感冒的药材,它能够提高人体免疫力、预防感冒,同时能够缓解流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、打喷嚏等各种感冒症状。目前针对紫锥菊的研究仍不明确,但在觉得自己快感冒时服用一些紫锥菊被认为能够良好预防感冒的进一步恶化。

4、金橘

民间有“金橘不知感冒”的说法,意思是说金橘有很好的预防感冒的作用。现代医学认为,金橘中维生素C的含量更是其他柑橘所不及的。维生素C具有增强人体免疫功能的作用,在气温忽高忽低的初春时节,每天吃几个金橘,可增强鼻咽黏膜的防御功能。

5、紫苏

紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生,鱼块是优质蛋白质的来源,可以提高人体的免疫力,预防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季养生食用的佳品。

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6、大蒜

大蒜由于食用后会导致口臭,而被多数人所不能接受,但根据专家的说法,大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适,将大蒜切成药片大小生吃,不用咀嚼直接吞咽,这样可以有助于抵御病毒,并且不会留下口臭。

7、酸奶

酸奶中含有的益生菌有增强提升人体免疫力,维持人体肠道健康。营养学家表示,人体80%-90%的免疫系统都在肠道中,因此必须保持肠道健康,才能很好地抗击病毒。而每天食用酸奶,免疫力提升效果更明显。

8、鸡汤

冬季喝鸡汤能防止人体因气候干燥而导致的脱水或者季节性疾病的发生。鸡汤中富含矿物质和氨基酸,有很好的抗炎作用。专家建议一周至少喝三次鸡汤,帮助增强免疫力。

9、西兰花

西兰花能帮助人体排出毒素和预防疾病。西兰花中含有的胺基酸胆碱有助于维持细胞正常功能和肠壁健康。另外,西兰花中富含维生素C和钙,因而有很好的提升人体免疫力的作用。

10、柚子

对于预防感冒,柚子是首选之一,柚子中的糖分含量少,对治疗感冒和预防感冒加重作用更加明显。另外柚子有助于防止自由基损伤,从而减弱炎症。专家建议,在挑选柚子时,首选红色或者粉色柚子,因为这些品种的柚子中富含抗氧化剂番茄素,能增强人体免疫力。另外柚子还具有排毒作用。

(原标题:10款廉价食物帮你预防冬季感冒)

文章关键词: 感冒

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