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男人更年期怎么办 行动起来别再透支自己的健康

2017年06月30日 11:14 来源:互联网 责编:清风徐来

很多男人都承担家庭和社会的双重压力,他们一方面要在职场中做强者,做领导,另一方面要在家中做丈夫,做父亲,压力非常大。在不知觉当中,有的男人其实早就已经透支自己的健康了,等到他们到更年期的时候,状态就非常糟糕了。那么,男人更年期怎么办?有什么治疗办法呢?

男人更年期怎么办

男性更年期的治疗

少一些忧虑,多一些欢笑

男人既要照顾家庭,又要打拼事业。生活重压下,很容易产生焦虑和压抑的心理状态。美国一项研究显示,约七成男人患“隐藏性抑郁症”,如出现失眠、没食欲、提不起劲等情况。

缓解忧虑最好的良药就是欢笑,多项研究表明,欢笑可使大脑产生更多的内啡肽快乐激素,这种激素可以让人变得更积极、更外向、更合群。而且笑能放松心情,帮助改善心脏功能、促进血液循环和增强免疫力。

建议男同胞们多向孩子学点简单和朴实,向女人学点感性和情趣。

男人更年期怎么办

少抽一支烟,多喝一杯茶

不少男性习惯抽烟提神,但医学早已证明,吸烟对人体百害无一利。它与肺癌、肾癌的发病关系密切,会导致心脑血管疾餐慢性阻塞性肺病,甚至会引起勃起功能障碍。

如果困了、倦了,不妨来杯绿茶提神。其含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等,能清除有害的自由基,对高血压、心脏并高胆固醇等具有明显的预防作用。

瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现,常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性,提高短时记忆能力。

男人更年期怎么办

少一些蜗居,多一些爱好

如今网络方便、信息通畅,越来越多的男性选择“宅”在家里,除了吃饭就是对着电脑和手机。多项心理学研究发现,“宅族”容易思想偏离真实社会,养成消极的思维模式和不良人格特征,甚至引发抑郁情绪。对压力较大的中年男性来说,空闲时间应找些能放松心情的兴趣爱好,郊区爬山、舞文弄墨,或是摆弄花草,都是保持健康心态的“维生素”。当一个人专注于自己的兴趣时,会不知不觉从现实环境中脱离,感受轻松、纯粹的时光。

少一晚应酬,多一晚读书

男人在外社交免不了应酬,而且多数安排在晚上。但晚餐吃太多油腻食物会导致囤食,更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。建议男同胞们如有必要的应酬,尽量安排在中午,并保证每周至少有一半时间在家吃饭。晚上的时间可以读本好书,英国萨塞克斯大学的研究发现,在各种减压方式中,阅读效果最佳,6分钟内就能使压力水平降低68%。阅读时人们的思绪会集中在文字上,紧张的身心可以因此得到放松。

男性更年期的治疗方法都已经介绍给大家了,只要做到这几点,就能平安地度过男性更年期,就能化解这一次的危机。40岁其实才是男人人生的开始,他们在这个时期已经开始有一番事业了,如果不好好保养身体,又如何能体验美好的生活呢?

文章关键词: 男人更年期怎么办

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