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走路防病还抗癌 可惜很多人不懂5个好方法!

2017年12月05日 10:19 来源:转载 责编:狗善

很多人为了保健,花大价钱买了很多补品吃,反而吃出各种病,得不偿失。你可知道,世上有那么一种药,几乎可以治百病,人人适宜,还不伤肝,这味药就是——走路。

走路防病还抗癌 可惜很多人不懂5个好方法!

测试:你适合走路吗?

想要走路之前,你得知道自己的心脏、膝盖是否适应这一运动,著名运动保健专家周琴璐介绍了一个“6分钟测试法”:

在100米的平直路上来回走6分钟,用你感觉舒服的速度走,然后估一下行走距离:

低于300米:很差,不建议采用行走运动;

300~374.9米:建议从漫步走开始;

375~449.5米:满足条件;

450米以上:较好,可以通过行走运动获得提高;

如果你低于375米,心脏和膝盖可能有问题,最好不要直接健走,转而选择损耗较小的运动。

这样走,最健康

1、什么时间走最好?下午

相对而言,早晨和上午,心绞痛发作、心肌梗死等事件的发生率较高,因此,下午4到5点这一时间段很适合锻炼,如果是退休老人,这个时间最适合锻炼。

走路防病还抗癌 可惜很多人不懂5个好方法!


文章关键词: 抗癌

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