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良好习惯预防近视眼很重要 预防近视眼你需这么做

2017年05月18日 09:46 来源:巴蜀在线 责编:夏日炎

你近视了吗?眼睛是我们看清这个世界的主要桥梁之一,可是不少人的桥梁都出现了裂缝。越来越多的人因为近视需要戴眼镜,据悉近视的发病率一直在上升。那么有什么方法能预防近视呢?

良好习惯预防近视眼很重要 预防近视眼你需这么做

1、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

3、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

4、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

5、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

6、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

7、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

8、不要偏食挑食,不要过多吃糖。


文章关键词: 近视眼

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