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冬季如何预防感冒 你要学会这些方法来预防!

2017年12月07日 12:05 来源:转载 责编:狗善

冬季来临,天气温度降低,很多人在这个时候都容易感冒。感冒的滋味是很难受的,我们都希望身体一直保持健康,因此,平时就要多注意预防。那么,冬季如何预防感冒呢?预防感冒吃什么?下面就一起来看看吧。

冬季如何预防感冒

良好的睡眠

一个好的睡眠习惯可以让我们第二天精力充沛,可以提高我们的免疫力,从而减少疾病的发生。因此,我们要注意合理作息,少熬夜。

冬季如何预防感冒 你要学会这些方法来预防!

按摩鼻沟

两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

热风吹面

感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。

搓手

搓手对降低感冒发病率是很有用的。搓手可以帮助促进血液循环,可以疏通经脉,增强上呼吸道抵抗能力,帮助我们预防感冒。

喝白开水

冬季气候干燥,人体极易缺水,多喝白开水,不但能保证人体的水分需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

冬季如何预防感冒 你要学会这些方法来预防!

加强体育锻炼

坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量,平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等,既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。

心情舒畅、及时减压

压力是会导致我们的免疫力下降的。现在很多人平时工作学习压力都很大,长期如此,免疫力下降,就很容易患病。平时多笑一笑,注意为自己减压,这样可以帮助预防感冒。

忌抽烟酗酒,饮食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

冬季预防感冒吃什么

酸奶

经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。

冬季如何预防感冒 你要学会这些方法来预防!

红薯

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。

红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。

经过研究发现,如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。

牛肉

在牛肉中含有着丰富的锌(Zn),它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。

蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由,吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

冬季如何预防感冒 你要学会这些方法来预防!

大蒜

一直以来我们都知道,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话,还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

总结:通过上文的介绍,相信大家对冬季如何预防感冒都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了冬季可以帮助预防感冒的食物,这些仅供大家参考。体质不好的人要多注意预防感冒哦。


文章关键词: 感冒 冬季

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