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产后怎么减肥最快?教你几招方法迅速瘦下来!

2017年05月12日 19:41 来源: 东方女性网 责编:荻花宫
产后怎么减肥最快?教你几招方法迅速瘦下来!虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一,发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。

产后怎么减肥最快?教你几招方法迅速瘦下来!

产后怎么减肥最快 解析哺乳期减肥的最好方法

产后怎么减肥最快1、母乳喂养

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一,临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

产后怎么减肥最快2、科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。

产后怎么减肥最快3、产后饮食多摄入纤维素

中国人传统观念里觉得月子期间就要大补,其实这也是不科学的观点,产后不要吃太多油腻的滋补品,尽可能多吃一些富含纤维素的食物,比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃,比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等,能够让皮肤变得更有弹性。注意晚上睡觉之前不要吃东西,少喝水。

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产后怎么减肥最快4、产后肚皮按摩

产后30天到40天之后,妈妈自己就可以每天进行肚皮按摩,先在肚子上涂适量的减肥霜,比如口碑最好的波颜婷,然后用力掐捏腹部的脂肪,力度以有一点点痛感为标准,每次掐捏3秒到5秒,每天坚持做15分钟以上。

波颜婷以草本植物为原料,质感细腻温和,经无数次检测实验证明,对皮肤无刺激性和过敏反应,是亚洲美体瘦身新锐品牌。通过“溶、排、收、阻”四部曲,即可快速瘦身不反弹,使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

减肥不是一朝一夕就能见效的,需要坚持,不能三天打渔两天晒网,要有一些恒心,只有懒女人,没有丑女人。总之就是一句话:减肥想要成功,重点就是选对方法,然后坚持坚持再坚持!不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖,以及产后肥胖,每个人都可以瘦身成功。

文章关键词: 减肥 产后

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