含维生素c的水果和蔬菜有哪些 🍓🍊🥗
发布时间：2025-03-06 05:21:36来源：
维生素C是人体必需的一种重要营养素，它能帮助增强免疫力，促进伤口愈合，并具有强大的抗氧化作用。下面是一些富含维生素C的水果和蔬菜，让你轻松补充每日所需的维他命C。
一、富含维生素C的水果
1. 草莓🍓 - 草莓不仅美味可口，而且维生素C含量极高。一杯新鲜草莓就能提供你一天所需维生素C的149%。
2. 橙子🍊 - 橙子是众所周知的维C之王。一个中等大小的橙子可以满足你一天所需维生素C的70%。
3. 猕猴桃🥝 - 猕猴桃也富含维C，一个猕猴桃就能提供一天所需维生素C的85%。
4. 番石榴] - 这种热带水果的维生素C含量甚至比橙子还要高。
二、富含维生素C的蔬菜
1. 西兰花🥦 - 一杯煮熟的西兰花就能提供你一天所需维生素C的135%。
2. 红椒🌶️ - 红椒中的维生素C含量比柑橘类水果还要高，一杯切碎的红椒就能提供你一天所需维生素C的340%。
3. 菠菜莙荙菜🥬 - 这种绿色蔬菜不仅富含铁质，同时也含有丰富的维生素C。
4. 番茄🍅 - 番茄不仅是维生素A的良好来源，还含有大量的维生素C。
记得每天摄入这些富含维生素C的食物，让身体充满活力！
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