生吃核桃的功效与作用 🌱✨
发布时间：2025-03-17 16:58:15来源：
核桃是一种营养丰富的坚果，被誉为“大脑黄金”。生吃核桃不仅能保留其原有的营养价值，还能更好地吸收其中的健康成分。核桃富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素，有助于提高记忆力和保护心脑血管健康。此外，核桃中的抗氧化物质可以延缓衰老，增强免疫力。对于经常用脑的人群来说，每天适量食用几颗核桃，能有效缓解疲劳，提升专注力。不过需要注意的是，核桃热量较高，建议每日摄入量控制在30克左右，避免过量导致肥胖。坚持生吃核桃，不仅能让身体更健康，还能让生活充满活力💪💛。
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