【什么是必须氨基酸】人体所需的营养物质中，蛋白质是不可或缺的一部分。而蛋白质是由多种氨基酸组成的，其中有一部分氨基酸是人体无法自行合成的，必须通过食物摄取，这类氨基酸被称为“必需氨基酸”。
为了帮助大家更好地理解必需氨基酸的概念及其种类，以下将进行简要总结，并以表格形式列出所有必需氨基酸。
一、
必需氨基酸是指人体不能自身合成，或者合成速度不足以满足生理需求，因此必须通过饮食摄入的氨基酸。它们在维持身体正常功能、促进生长发育、修复组织等方面起着关键作用。
目前科学界普遍认为，成人需要的必需氨基酸共有9种，而儿童由于生长发育的需求，可能还需要另外一种——组氨酸（Histidine），因此有时会被列为第10种必需氨基酸。
这些氨基酸不仅对健康至关重要，还与许多疾病的预防和治疗密切相关。因此，合理搭配富含必需氨基酸的食物，有助于提高生活质量。
二、必需氨基酸列表（表格）
| 氨基酸名称 | 英文名称 | 是否为必需氨基酸 | 简要说明 |
| 亮氨酸 | Leucine | 是 | 促进肌肉生长，调节血糖 |
| 异亮氨酸 | Isoleucine | 是 | 参与能量代谢，维持氮平衡 |
| 缬氨酸 | Valine | 是 | 促进神经系统功能，参与蛋白质合成 |
| 蛋氨酸 | Methionine | 是 | 合成蛋白质和脂肪，具有抗氧化作用 |
| 苯丙氨酸 | Phenylalanine | 是 | 合成酪氨酸和神经递质，影响情绪 |
| 赖氨酸 | Lysine | 是 | 支持免疫系统，促进钙吸收 |
| 色氨酸 | Tryptophan | 是 | 合成血清素，调节睡眠和情绪 |
| 苏氨酸 | Threonine | 是 | 维持蛋白质结构，促进胶原蛋白合成 |
| 苯丙氨酸 | Histidine | 是（儿童） | 儿童生长发育所需，成人可少量合成 |
> 注：组氨酸（Histidine）通常被认为是儿童的必需氨基酸，而成人可通过自身合成满足需求，但在某些情况下也可能需要额外补充。
通过了解这些必需氨基酸的作用，我们可以更科学地选择食物，确保营养均衡，从而促进身体健康。
