对于一岁的宝宝来说，咳嗽和有痰的情况是比较常见的，尤其是在季节交替或感冒高发期。面对这种情况，家长可能会感到焦虑，不知道该如何处理。以下是一些建议，希望能帮助到您。

1. 保持室内空气湿润

干燥的空气会刺激宝宝的呼吸道，使咳嗽加重。可以使用加湿器来增加室内的湿度，但要注意定期清洁加湿器以防止细菌滋生。此外，也可以通过在房间里放一盆水来达到类似的效果。

2. 多喝水

给宝宝多喝温水可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。如果宝宝不愿意直接喝水，可以通过喂奶或者果汁等方式补充水分。

3. 调整宝宝的睡姿

让宝宝采取半坐卧的姿势睡觉，这样有助于减轻咳嗽症状。可以在宝宝的背后垫上一些枕头，但要确保安全，避免宝宝滑落。

4. 注意饮食清淡

宝宝如果有咳嗽和痰的症状，尽量避免食用油腻、辛辣的食物，以免加重病情。可以选择一些容易消化且富含营养的食物，比如粥、蔬菜泥等。

5. 观察宝宝的病情变化

如果宝宝的咳嗽持续时间较长，或者伴随发烧、呼吸困难等症状，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具适合宝宝年龄的药物治疗方案。

6. 避免接触过敏原

有些宝宝的咳嗽可能与过敏有关，如尘螨、花粉等。家长应尽量减少宝宝接触这些过敏原的机会，保持家居环境的清洁。

总之，对于一岁宝宝的咳嗽和有痰问题，家长需要耐心对待，并根据实际情况采取相应的措施。如果不确定如何处理，最好咨询专业医生的意见，确保宝宝的健康不受影响。希望每位宝宝都能健康成长！