首先，打开你的Excel文档，选择你想要设置自动变色规则的单元格范围。接下来，点击顶部菜单栏中的“开始”选项卡，然后找到并点击“条件格式”按钮。在下拉菜单中，选择“新建规则”。这将打开一个对话框，用于定义新的条件格式规则。

在新建规则窗口中，选择“使用公式确定要设置格式的单元格”。在这里，你可以输入一个公式来指定哪些单元格满足条件。例如，如果你想让某一行的所有单元格根据该行的第一个单元格值来改变颜色，可以输入类似这样的公式：`=MOD(ROW(),2)=0`。这个公式的意思是当行号是偶数时，应用格式。如果需要针对列，则可以使用 `=MOD(COLUMN(),2)=0`。

之后，点击下方的“格式”按钮，进入格式设置界面。在这里，你可以调整字体、边框以及填充颜色等属性。选择合适的颜色后，点击确定保存更改。最后，在新建规则窗口中再次点击确定，这样就完成了条件格式规则的设置。

现在，当你滚动工作表或者选择不同的行与列时，符合条件的单元格将会自动按照预先设定的颜色变化。这种方法非常适合用来标记交替行、高亮特定的数据集或是创建条纹效果的工作表布局。

通过上述步骤，你就可以轻松地为Excel中的选定行或列添加自动变色的功能。这种方法简单实用，能够显著改善数据展示的效果，并且可以根据实际需求灵活调整规则和样式。希望这些技巧能帮助你在日常工作中更加高效地利用Excel！