对于正在经历青春期的女孩来说，“还会不会长高”是一个经常被问到的问题。尤其是当女孩开始来月经后，很多人会好奇自己的身高是否还能继续增长。那么，来月经之后，真的就不再长高了吗？

首先，我们需要了解身体发育的基本规律。女性的身高增长主要与骨骼的生长板（也叫骨骺板）有关。在青春期早期，由于生长激素的作用，骨骼快速生长，身高迅速增加。而到了青春期后期，随着性激素水平的升高，特别是雌激素的作用，骨骼的生长板逐渐闭合。一旦生长板完全闭合，骨骼停止生长，身高也就基本定型了。

月经初潮是青春期的一个重要标志，通常意味着女孩已经进入了青春期的中后期阶段。但这并不意味着身高增长会立刻停止。一般来说，在月经初潮后的半年到一年内，身体仍然会有一定的生长空间，但增长幅度通常较小。这是因为雌激素虽然加速了生长板的闭合，但在初期仍会对骨骼的拉伸起到一定作用。不过，每个人的发育情况不同，具体还能长多少取决于遗传因素、营养状况以及整体健康水平。

那么，如何最大限度地促进身高的增长呢？以下几点建议或许能帮助你：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，这些对骨骼健康至关重要。牛奶、鸡蛋、鱼类等食物都是不错的选择。

2. 适当运动：跳跃类运动如篮球、跳绳，以及拉伸类运动如瑜伽，都能刺激骨骼生长。

3. 充足睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证每天8小时以上的高质量睡眠非常重要。

4. 保持良好心态：压力过大会影响内分泌系统，进而影响生长发育。

需要注意的是，如果担心自己的身高增长问题，可以咨询医生或专业的营养师，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议。此外，市面上有很多关于增高产品的宣传，但并非所有产品都安全有效，选择时需谨慎。

总之，来月经后身高增长的空间确实有限，但并不是完全没有可能。通过科学的方法和良好的生活习惯，依然有机会让自己的身高达到理想状态。保持积极的心态，关注身体的变化，你会发现成长的过程本身就是一种美好的体验！