在日常行车过程中，遵守交通法规是每位驾驶人的基本责任。其中，关于连续驾驶时间的规定尤为重要。根据我国《道路交通安全法》的相关条款，驾驶人在连续驾驶机动车超过四个小时后，必须停车休息至少20分钟，否则将面临相应的处罚。

为什么有这个规定？

长时间驾驶会导致驾驶员注意力下降、反应速度变慢，从而增加交通事故的风险。因此，法律规定了连续驾驶四小时以上的强制休息制度，旨在保护驾驶员自身以及他人的生命财产安全。

违反规定的后果是什么？

如果驾驶人在连续驾驶超过四个小时后未按规定停车休息，可能会被交警部门认定为疲劳驾驶行为，并依据相关法律法规进行处理。具体来说：

- 扣分：通常情况下，此类违法行为会被记6分。

- 罚款：部分地区可能还会处以一定金额的罚款。

- 其他措施：情节严重者还可能受到更严厉的处罚，比如暂扣驾驶证等。

如何避免违规？

为了避免因疲劳驾驶而受到处罚，建议广大驾驶人合理安排出行计划，确保每次长途驾驶中都有足够的休息时间。同时，在旅途中也可以通过以下方式缓解疲劳：

- 每隔两小时左右停车休息一次；

- 开窗通风换气，保持车内空气流通；

- 适当活动身体，做一些简单的伸展运动；

- 若条件允许，可以更换驾驶员轮流驾驶。

总之，“连续驾驶四小时以上需停车休息”是一项非常重要的交通安全规则。希望每一位驾驶人都能严格遵守，为自己和他人创造一个更加安全和谐的道路环境！

请注意，上述内容基于一般情况下的法律解释，具体情况请参照当地交管部门的具体规定执行。