【跑步半马是多少公里?】在跑步爱好者中，“半马”是一个常见的术语，指的是半程马拉松。虽然听起来像是“半程”的马拉松，但它的实际距离并不是全程马拉松的一半，而是有固定的长度。很多人对“半马”到底跑多少公里存在疑问，本文将为您详细解答。
一、半马的定义
“半马”是“半程马拉松”的简称，属于一种中长跑项目。它比普通马拉松短，但比10公里或5公里更具挑战性。半马的标准距离是21.0975公里，这个数字来源于国际田联（IAAF）规定的标准赛事距离。
二、为什么是21.0975公里？
马拉松的标准距离是42.195公里，而半马就是其一半，即42.195 ÷ 2 = 21.0975公里。这个数据在全球范围内被广泛采用，无论是专业比赛还是业余爱好者参与的赛事，都遵循这一标准。
三、半马与相关项目的对比
为了更清晰地理解半马的距离，我们可以将其与其他常见跑步项目进行对比：
| 跑步项目 | 距离（公里） |
| 5公里 | 5 |
| 10公里 | 10 |
| 半程马拉松（半马） | 21.0975 |
| 全程马拉松（全马） | 42.195 |
从表格可以看出，半马介于10公里和全程马拉松之间，是许多跑者迈向全马的重要一步。
四、半马的意义
对于许多跑步爱好者来说，完成半马不仅是一项体能的挑战，也是一种成就感的体现。它可以帮助跑者提升耐力、增强心肺功能，并为将来参加全马打下坚实的基础。
五、总结
“半马”是指21.0975公里的跑步比赛，是马拉松运动中的一个重要项目。虽然它不是全程马拉松的一半，但它的距离经过科学设定，具有广泛的适用性和代表性。无论是初学者还是经验丰富的跑者，都可以通过半马来锻炼身体、挑战自我。
如果你正在计划参加一场半马比赛，建议提前做好训练计划，逐步提高自己的耐力和速度，这样才能在比赛中发挥出最佳状态。
