举重训练意想不到的好处
发布时间：2024-01-03 10:47:19来源：
每个人都同意运动是健康的。运动有许多好处，其中之一是改善心脏和大脑功能，有助于控制体重，减缓衰老的影响，并有助于降低几种慢性疾病的风险。
然而，长期以来，一种保持健康的方式——有氧运动——在促进健康方面被认为优于另一种方式——阻力训练，而事实上，它们同样有价值，并且两者都可以让我们实现相同的目标整体身体素质。
跑步、游泳和骑自行车等有氧运动很受欢迎，因为它提供了巨大的好处，并且有充足的科学证据支持。
迄今为止影响力要小得多的是，阻力训练——无论是哑铃、举重机还是传统的俯卧撑、弓步和臂屈伸——在所有关键领域(包括心血管健康)的效果与有氧运动一样。
阻力训练还有另一个好处：增强体力和发展力量，随着人年龄的增长，这变得越来越重要。
正如我和我的同事在美国运动医学学院最近发表的一篇论文中所解释的那样，增强和维持肌肉力量可以让我们从椅子上跳起来，保持我们的平衡和姿势，并激发我们的新陈代谢。
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