漫长而温暖的夏日为孩子们带来了无数的乐趣，学校假期也因此成为重新调整家庭屏幕使用规则的绝佳时机。加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院儿科医生和屏幕时间研究员 Jason Nagata 医学博士分享了为什么调节屏幕时间对孩子的短期和长期健康很重要，并提供了建立平衡屏幕时间与睡眠、锻炼和社交的日常生活的技巧。

他最近的研究(过去几年发表在多份期刊上)探讨了屏幕时间对青少年睡眠、营养、身体质量指数 (BMI) 和步数的影响。一项关于 20 世纪 90 年代青少年屏幕时间(主要是看电视)的回顾性研究调查了几十年后成年人患糖尿病和心脏病的相应风险。

永田说，这项研究引发了人们对过多屏幕时间对儿童健康的担忧。

您在 20 世纪 90 年代对儿童的研究中发现了哪些长期健康影响?

我们从 20 世纪 90 年代开始对 11 至 18 岁的孩子进行了 24 年的跟踪调查，发现他们在屏幕上花费的时间越多，患糖尿病、BMI 越高和腰围越粗的可能性就越大，这会增加他们患心脏病的风险。20 世纪 80 年代的其他研究发现，青少年看电视时间越长，几十年后患高血压、肥胖症、糖尿病、中风和心脏病的可能性就越大。

您对营养和屏幕有何发现?

青少年看的电视、视频游戏和 YouTube 越多，他们吃的有益大脑和心脏健康的食物(如鱼、浆果、蔬菜和全谷物)就越少。此外，孩子们每看一小时屏幕，他们的 BMI 就会上升。也许他们在看屏幕时心不在焉地吃了更多零食，到了吃饭时间就不想吃健康食品了。或者他们看了更多垃圾食品的广告。