【脐橙的功效与作用】脐橙是一种广受欢迎的柑橘类水果，不仅味道鲜美，而且营养价值高。它富含维生素C、膳食纤维、多种矿物质以及抗氧化物质，对人体健康有诸多益处。以下是对脐橙主要功效与作用的总结。
一、脐橙的主要功效与作用
1. 增强免疫力
脐橙富含维生素C，有助于提高人体抵抗力，预防感冒和其他病毒感染。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善便秘，帮助消化。
3. 保护心血管健康
脐橙中的黄酮类物质和钾元素有助于降低胆固醇，维持血压稳定，减少心血管疾病风险。
4. 抗氧化、延缓衰老
富含抗氧化成分，如类黄酮和维生素C，有助于清除体内自由基，延缓细胞老化。
5. 改善皮肤健康
维生素C对皮肤具有修复和美白作用，有助于保持肌肤健康与光泽。
6. 调节血糖水平
脐橙的升糖指数较低，适量食用有助于控制血糖波动，适合糖尿病患者适当食用。
7. 缓解疲劳
含有丰富的果糖和多种矿物质，能够快速补充能量，缓解身体疲劳。
二、脐橙的主要营养成分（每100克）
| 成分 | 含量（单位：克/毫克） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 53.2 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 钙 | 40 毫克 |
| 镁 | 10 毫克 |
| 类黄酮 | 10-20 毫克 |
三、注意事项
虽然脐橙有很多健康益处，但也不宜过量食用，尤其是胃酸过多或患有胃病的人群应适量食用。此外，脐橙不宜空腹食用，以免刺激胃黏膜。
通过合理摄入脐橙，可以有效提升身体健康水平，是日常饮食中不可多得的健康食品。
