【一个李子的热量是多少大卡】在日常生活中，很多人对水果的热量非常关注，尤其是想要控制体重或保持健康饮食的人。李子作为一种常见水果，不仅味道鲜美，还富含多种维生素和膳食纤维。那么，一个李子的热量是多少大卡呢？下面我们将进行详细说明。
李子的热量因品种、大小和成熟度不同而有所差异。一般来说，中等大小的李子（约100克）含有大约40-50大卡的热量。如果按照单个李子的重量来计算，通常一个李子的重量在50-70克左右，因此其热量大约在20-35大卡之间。
为了更直观地了解不同重量的李子所含的热量，以下是一份简单的热量对照表：
| 李子重量（克） | 热量（大卡） |
| 50克 | 20-25 |
| 60克 | 24-30 |
| 70克 | 28-35 |
| 100克 | 40-50 |
需要注意的是，这个数值只是一个大致范围。实际热量可能因李子的品种（如黑李、红李等）、种植环境以及是否带皮食用等因素而略有不同。此外，李子含糖量较高，虽然热量不算特别高，但也不建议过量食用，特别是对于糖尿病患者或正在减肥的人群。
总结来说，一个中等大小的李子热量大约在20-35大卡之间，属于低热量水果之一。适量食用李子有助于补充营养，但也要注意控制摄入量，以维持健康的饮食习惯。
