作者介绍
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立定跳三级跳训练方法
一、基础力量训练1 深蹲练习深蹲能够有效增强腿部肌肉群的力量，这是提高跳跃高度的关键所在。建议每周进行3-4次深蹲训练，每次做3组，每
2025年06月11日 18:59:56
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一、基础力量训练1 深蹲练习深蹲能够有效增强腿部肌肉群的力量，这是提高跳跃高度的关键所在。建议每周进行3-4次深蹲训练，每次做3组，每
