孕妇需要补充什么 🌟营养全面助力健康孕期
发布时间：2025-04-02 21:26:10来源：
怀孕期间，准妈妈的身体需要额外的营养支持，以满足自身和胎儿的生长需求。首先，叶酸是必不可少的，它有助于预防胎儿神经管畸形，建议从备孕期开始每天补充400-800微克叶酸。其次，钙质和维生素D对于胎儿骨骼发育至关重要，可以通过牛奶、豆制品以及适量晒太阳来获取。
铁元素也是孕期的重要补充内容，可预防贫血，多吃红肉、菠菜等富含铁的食物。此外，DHA对胎儿大脑发育有积极作用，深海鱼或藻类提取物是不错的选择。同时，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，避免高糖、高脂肪食品。
定期产检结合科学饮食，能让孕期更加顺利。💖愿每位孕妈都能拥有健康愉快的孕期时光！
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