糖耐量正常值范围 | 血糖管理小贴士❤️
发布时间：2025-04-08 19:24:55来源：
随着现代生活节奏加快，越来越多的人开始关注自身的健康问题，尤其是血糖水平的管理。糖耐量是指身体对葡萄糖的处理能力，而了解其正常值范围对于预防糖尿病至关重要。通常情况下，空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间；口服葡萄糖后2小时，血糖应低于7.8 mmol/L。如果超出这一范围，则可能提示糖耐量受损或其他代谢异常。
保持健康的血糖水平并非难事，只需要养成良好的生活习惯。首先，均衡饮食是关键，建议减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果。其次，适量运动不可忽视，每天坚持半小时中等强度活动如快走或游泳，有助于提高胰岛素敏感性。最后，定期监测血糖变化，及时发现潜在风险。
记住，健康的身体是我们最宝贵的财富💪。通过科学的方法调节血糖，享受活力满满的生活吧！
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