足跟痛消散✨足跟健康操
发布时间：2025-04-11 10:17:58来源：
最近因为长时间站立工作，我的足跟总是隐隐作痛，走路都变得小心翼翼。后来朋友推荐了一套简单的足跟健康操，坚持做了几天后，疼痛真的慢慢消失了！分享给大家，希望也能帮到有类似困扰的朋友。
首先，热敷很重要！每天晚上用热毛巾敷脚底5分钟，可以促进血液循环。接着是拉伸动作：坐在椅子上，将一条腿向前伸直，用手轻轻拉脚尖向自己方向，保持15秒后换另一条腿。第三个动作是踮脚练习：双脚并拢站稳，慢慢抬起脚跟，再缓缓放下，重复10次。最后别忘了按摩脚底，可以用网球滚动脚底，力度适中。
坚持这套小动作，你会发现不仅足跟痛缓解了，整个人也轻松了不少。💪记得多给双脚一些关爱哦！
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