我们可能会开玩笑说结肠镜检查(检查大肠异常变化)的准备工作。但结肠癌或直肠癌可不是闹着玩的。事实上，根据美国癌症协会的数据，如果将男性和女性的癌症死亡率结合起来，结直肠癌现在是美国第二大致命癌症。

然而，这种疾病是高度可以预防的，特别是当我们定期接受筛查程序时(事实证明，这比以前舒服得多，谢谢)。专家表示，如果及早发现并治疗任何问题，结直肠癌的生存机会会大大增加。

通过改变我们的饮食和运动习惯，结直肠癌也是高度可以预防的。2018年，美国癌症研究所(AICR)发布了一份报告，概述了将饮食、营养和身体活动与结直肠癌的发展联系起来的最新研究。

这些建议基于这些专家报告的强有力且令人信服的证据：

保持体重尽可能接近正常体重。AICR 表示，体内过多的脂肪是增加结直肠癌风险的最重要因素之一。

每天至少进行 30 分钟的身体活动，或每周总共 150 分钟的身体活动。任何类型的身体活动，包括休闲时间、家务或正式锻炼，都有助于保持健康的体重。

尽量少吃加工肉(如果有的话)——熏制、腌制、腌制或以其他方式保存的肉。这包括培根和香肠等最受欢迎的食物。研究表明，我们吃的这些食物越多，患结直肠癌的风险就越大。