补水对学习非常重要 孩子们需要喝多少水
发布时间：2024-06-07 10:46:10来源：
上个月，巴拉瑞特克拉伦登学院开始试行禁止 5 至 9 年级学生在课堂上使用水瓶。据学校介绍，“早期反馈”表明，此举减少了上课期间的噪音和上厕所次数。
水瓶不仅成为一种身份的象征和时尚物品，现在还被认为是学校的必需品。
那么，儿童一天需要多少水?这对他们的大脑有什么影响?
儿童和青少年需要多少液体?
儿童所需的液体量取决于天气和他们的体力活动量。但作为一般指导：
四至八岁的儿童每天应喝大约 1.2 升水
9 至 13 岁的男孩应该喝 1.6 升
9 至 13 岁的女孩应喝 1.4 升
14 岁以上的男孩应该喝 1.9 升
14岁以上的女孩应该喝1.6升。
正如澳大利亚饮食指南所强调的，最好通过饮用白开水来满足大部分液体需求。如果您的孩子不喜欢喝水，您可以考虑加一点果汁。
研究表明，许多学龄儿童饮水不足，到校时已经脱水。2017年的一项研究涉及来自 13 个国家(不包括澳大利亚)的 6,469 名儿童(年龄 4 至 17 岁)，发现 60% 的儿童和 75% 的青少年没有从液体中摄取足够的水分。
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