🍴✨月子餐养气血的黑豆杂粮粥，助你补铁又暖心！✨🍴
发布时间：2025-03-22 01:35:54来源：
宝妈们都知道，月子期间需要特别注意饮食调理，而一碗营养丰富的黑豆杂粮粥正是绝佳选择！不仅养气血，还能帮助身体更好地吸收铁元素哦～💛
首先准备好食材：黑豆、小米、红豆、燕麦片和红枣，这些食材都是补血养气的好帮手！🌟 将黑豆提前泡发一夜，其他杂粮清洗干净备用。接着将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖40分钟，直至粥变得浓稠软糯。最后加入几颗红枣提味，既香甜又能增加营养价值！🍎
这碗黑豆杂粮粥，不仅色香味俱全，还富含膳食纤维与铁质，非常适合产后恢复期食用！😋 每一口都能感受到温暖与滋养，为新妈妈们提供满满的能量！💪
快动手试试吧，让你的月子时光更加健康舒适！💕
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