🌸 Day14孕妇营养餐的做法 | Day14孕妇营养餐的
发布时间：2025-03-27 07:07:32来源：
怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！今天给大家分享一份简单又营养的Day14孕妇食谱，让孕期生活更健康~ 🥗
早餐：牛奶燕麦粥+全麦面包+水煮蛋
一碗热腾腾的燕麦粥搭配一杯温牛奶，不仅暖胃还能提供丰富的膳食纤维和钙质。再加上一片全麦面包和一个水煮蛋，均衡补充蛋白质与碳水化合物，为一天注入满满能量！
午餐：清蒸鲈鱼+小米饭+西兰花炒胡萝卜
鲈鱼富含优质蛋白和DHA，对胎儿大脑发育很有帮助；小米饭易消化，搭配清蒸做法保留食材原味；西兰花和胡萝卜富含维生素C和β-胡萝卜素，色彩丰富，口感清爽。✨
晚餐：南瓜浓汤+紫薯玉米饼
南瓜浓汤香甜可口，富含β-胡萝卜素和钾元素；紫薯玉米饼则能补充纤维素，避免孕期便秘问题。这两道菜简单易做，却充满爱意！ ❤️
孕期饮食需多样化，记得多喝水，保持愉快心情哦！💪🌟
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