🌱 藜麦沙拉的做法 🥗
发布时间：2025-03-28 18:26:13来源：
藜麦沙拉是一道健康又美味的轻食选择，不仅颜值高，还营养均衡！今天就来教你如何轻松制作这道清新沙拉。第一步是准备食材：藜麦一小杯、黄瓜半根切丁、圣女果若干对半切开、牛油果半个切片，再搭配一些生菜叶和胡萝卜丝。别忘了准备一个柠檬汁调味酱哦，用新鲜柠檬汁、橄榄油、少许盐和黑胡椒调匀即可。
接下来煮藜麦！将藜麦洗净后放入锅中，加两倍水煮沸，转小火焖15分钟至熟透。晾凉后与所有蔬菜混合，淋上调好的酱汁，轻轻拌匀。最后撒上一把坚果碎（比如核桃或杏仁），增加口感层次。✨
这道藜麦沙拉低脂高蛋白，适合减脂健身人群，也特别适合忙碌的工作日午餐。快试试吧！🍴🥗 健康饮食 藜麦沙拉 清爽午餐
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