🌿藜麦的做法 | 营养又美味的健康选择🌿
发布时间：2025-04-18 00:26:58来源：
藜麦，这种被称为“超级食物”的谷物，不仅颜值在线，还富含蛋白质和膳食纤维！今天就来教大家如何轻松制作一份营养丰富的藜麦料理吧～🍴
首先，将藜麦用清水冲洗干净，去除表面的皂苷（这一步很重要哦）。接着，在锅中加入适量清水或高汤，按照1:2的比例倒入藜麦，煮沸后转小火焖煮约15分钟。当水分被完全吸收时，藜麦就会呈现出晶莹剔透的状态啦！✨
为了让藜麦更加美味，你可以根据个人口味添加蔬菜丁、鸡胸肉或者鸡蛋。比如，将煮好的藜麦与胡萝卜丁、玉米粒混合，再撒上一点黑胡椒和橄榄油，简单搅拌一下，一道清爽可口的藜麦沙拉就完成啦！🥗
藜麦不仅做法多样，还能满足你的味蕾需求，快试试吧！💪
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