🎉28天月子餐-D5解锁宝妈专属营养餐！🍽️
发布时间：2025-05-08 02:54:33来源：
新妈妈们在坐月子期间需要特别的呵护与营养补充，今天为大家带来第5天的美味又健康的月子餐食谱！🍲鸡蛋鲫鱼汤、红枣枸杞小米粥、清炒时蔬……每一道菜都精心搭配，既满足了宝妈的营养需求，又能促进乳汁分泌哦。💪
早餐建议来一碗热腾腾的小米粥，搭配几片全麦面包和一个水煮蛋，清淡易消化，为一天提供充足能量。中午可以享用鲫鱼汤，鱼肉富含优质蛋白，有助于伤口愈合和身体恢复。晚餐则以蔬菜为主，比如西兰花、胡萝卜等，简单清炒即可保留更多营养成分。记得多喝水，保持水分摄入！💧
科学合理的饮食不仅能让宝妈更快恢复体力，还能让宝宝吃到更香甜的母乳呢！👶💕
月子餐 产后恢复 宝妈必备
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