【红糖桂圆红枣汤怎么做】红糖桂圆红枣汤是一款传统的养生甜汤，具有补血养颜、暖宫安神等功效，尤其适合女性在经期或产后饮用。制作方法简单，食材也容易获取。下面将从材料准备、制作步骤和营养价值三个方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、材料准备
| 材料 | 用量（建议） | 备注 |
| 红糖 | 30-50克 | 可根据个人口味调整 |
| 桂圆 | 10-15颗 | 去核后使用更易入味 |
| 红枣 | 5-8颗 | 去核，可切片或整颗 |
| 清水 | 800-1000ml | 根据个人喜好调整水量 |
| 枸杞（可选） | 10-15粒 | 增加营养与颜色 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将红枣洗净，去核；桂圆去核，备用。 |
| 2 | 锅中加入清水，放入红枣和桂圆，大火煮开。 |
| 3 | 转小火慢炖10-15分钟，让红枣和桂圆充分释放香味。 |
| 4 | 加入红糖，搅拌至完全溶解。 |
| 5 | 若喜欢，可加入枸杞再煮2-3分钟。 |
| 6 | 关火后稍等片刻，即可饮用。 |
三、营养价值
| 成分 | 功效说明 |
| 红糖 | 补血暖宫，增强体力 |
| 桂圆 | 养心安神，改善睡眠 |
| 红枣 | 补气养血，增强免疫力 |
| 枸杞 | 明目护肝，延缓衰老 |
四、小贴士
- 红糖不宜过量，以免影响血糖。
- 桂圆和红枣性温，体质偏热者应适量饮用。
- 可根据季节调整甜度，夏天可减少红糖用量。
通过以上步骤，你就可以轻松在家做出一碗温暖又滋补的红糖桂圆红枣汤了。不仅味道香甜，还能为身体带来满满的正能量。
