月经量少是许多女性可能遇到的问题，它不仅影响身体健康，还可能导致心理上的不适。中医认为，月经量少可能与气血不足、寒湿凝滞、肝郁气滞等因素有关。因此，调理月经量少需要从饮食和药物两方面入手，通过合理的食疗和药疗来改善症状。

食疗调理

1. 红枣桂圆汤

红枣和桂圆具有补血安神的作用。将红枣5颗、桂圆肉10克放入锅中，加水煮沸后转小火炖30分钟即可。这款汤品适合气血不足导致的月经量少。

2. 当归生姜羊肉汤

当归有活血调经的功效，而生姜能温中散寒。将羊肉切块与当归、生姜一起炖煮，既滋补又暖身，非常适合寒湿型月经量少的女性。

3. 黑豆红糖水

黑豆富含植物雌激素，有助于调节内分泌。将黑豆提前浸泡一晚，与红糖一起煮至软烂，每天饮用一碗，可以促进血液循环，缓解月经量少的问题。

药疗调理

1. 中成药

- 益母草颗粒：益母草具有活血调经的作用，适用于月经量少伴有腹痛的情况。

- 乌鸡白凤丸：此药能补气养血，适合因气血虚弱引起的月经量少。

使用前请咨询医生或药师，根据个人体质选择合适的药物。

2. 中药调理

如果月经量少持续时间较长，建议找专业中医师进行辨证施治。常见的中药方剂包括四物汤（熟地黄、白芍、川芎、当归）等，可帮助补血调经。

生活习惯调整

- 保持规律作息：熬夜会影响内分泌系统，导致月经紊乱。尽量做到早睡早起，避免过度劳累。

- 适当运动：适量的运动如瑜伽、慢跑等，能够促进血液循环，改善身体状况。

- 注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免受凉，以免加重寒湿症状。

总之，月经量少并非不可调理，通过合理的食疗、药疗以及良好的生活习惯，大多数女性都可以得到改善。如果症状长期存在或者伴随其他异常情况，应及时就医检查，排除器质性疾病的可能性。希望每位女性都能拥有健康的身体和愉快的心情！