【什么是能量平衡】能量平衡是指人体在一定时间内摄入的能量与消耗的能量之间的关系。当摄入的能量等于消耗的能量时，人体的体重保持稳定；如果摄入多于消耗，多余的能量会以脂肪形式储存，导致体重增加；反之，若消耗大于摄入，则身体会动用储存的能量，从而导致体重下降。
能量平衡是维持健康体重和良好身体状态的重要基础。它不仅影响体重变化，还与新陈代谢、体力活动、饮食结构等因素密切相关。
能量平衡总结
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | 能量平衡是指人体摄入的能量与消耗的能量之间的关系。 |
| 平衡状态 | 摄入 = 消耗 → 体重稳定 |
| 正向不平衡 | 摄入 > 消耗 → 体重增加 |
| 负向不平衡 | 摄入 < 消耗 → 体重减少 |
| 影响因素 | 饮食结构、运动量、基础代谢率、激素水平等 |
| 重要性 | 维持健康体重、预防肥胖及相关疾病、促进身体机能正常运作 |
通过合理控制饮食和增加体力活动，可以有效调节能量平衡，从而达到健康减重、增肌或维持体重的目的。理解并掌握能量平衡的概念，有助于人们更科学地管理自己的生活方式和健康目标。
