云南，一个集自然风光、民族风情与历史文化于一体的旅游胜地。无论是苍山洱海的宁静，还是西双版纳的热带风情，都让人心驰神往。对于计划进行七天自由行的游客来说，合理安排行程至关重要。以下是一份详细的云南七天旅游攻略，帮助你高效玩转这片神奇的土地。

Day 1：抵达昆明，初识春城

抵达昆明后，可以先在市区稍作休息，适应高原气候。下午可前往【翠湖公园】或【滇池】，感受“春城”的悠闲氛围。晚上推荐去【南屏街】或【顺城购物中心】逛逛，体验昆明的夜生活。

小贴士：昆明海拔较高，注意防晒和补水，避免剧烈运动。

Day 2：石林一日游

早上乘车前往世界自然遗产【石林风景区】，这里以奇特的喀斯特地貌闻名，被誉为“天下第一奇观”。游览时间建议控制在4-5小时，中午可在景区附近用餐，下午返回昆明市区。

小贴士：景区内步行较多，建议穿舒适的鞋子，提前买好门票，避开旺季排队。

Day 3：大理古城+洱海骑行

乘坐高铁或大巴前往大理，抵达后可先游览【大理古城】，感受白族建筑风格与当地文化。下午租一辆自行车或电动车，沿着【洱海生态廊道】骑行，欣赏湖光山色，途中可停留喜洲古镇或龙龛码头拍照打卡。

小贴士：洱海骑行建议选择清晨或傍晚，气温适宜，风景更美。

Day 4：苍山徒步+崇圣寺三塔

上午前往【苍山】，可以选择乘坐索道上山，或者徒步部分路段，俯瞰大理全景。下午参观【崇圣寺三塔】，这是大理的标志性景点之一，历史悠久，文化底蕴深厚。

小贴士：苍山天气多变，建议携带雨具和保暖衣物。

Day 5：丽江古城+束河古镇

乘大巴或飞机前往丽江，入住古城附近酒店。下午可游览【丽江古城】，漫步四方街、木府，感受纳西族文化。如果时间允许，可以去【束河古镇】，相比大研古城更为安静、古朴。

小贴士：丽江古城夜晚灯光璀璨，适合拍照，但要注意夜间防骗。

Day 6：玉龙雪山一日游

早起前往【玉龙雪山】，乘坐缆车登顶，远眺雪山壮丽景色。途中还可参观【蓝月谷】或【甘海子】，感受高原湖泊的纯净之美。下午返回丽江市区，可适当休息。

小贴士：玉龙雪山海拔高，需备好氧气瓶和防寒衣物，提前预约门票。

Day 7：返程或周边游

根据航班或火车时间，可以选择在丽江或昆明进行最后的购物或休闲。如时间充裕，也可考虑前往【泸沽湖】或【香格里拉】短途游，但需提前规划交通。

旅行小贴士

- 交通：云南城市间距离较远，建议优先选择高铁或飞机，节省时间。

- 住宿：提前预订酒店，尤其在节假日或旺季。

- 饮食：云南菜以酸辣为主，可根据个人口味选择餐厅。

- 安全：注意保管好随身物品，尤其是人多的地方。

云南的美，不仅在于它的风景，更在于它带给你的那份宁静与感动。希望这份七天旅游攻略能让你轻松自在地畅游云南，留下难忘的回忆。