足底筋膜炎 | 足部健康小贴士✨
发布时间：2025-05-07 03:02:41来源：
最近有不少朋友提到脚后跟疼的问题，这可能是足底筋膜炎找上门啦！足底筋膜是一条连接脚跟骨到脚趾下方的坚韧结缔组织，当它受到过度拉伸或反复刺激时，就可能出现炎症和疼痛，尤其是在早晨第一步或长时间站立后更为明显。
💡 如何缓解足底筋膜炎？
1️⃣ 适当休息：减少高强度活动，给双脚充分放松的时间。
2️⃣ 热敷与按摩：用热水泡脚或轻轻按摩脚底，帮助放松紧张的筋膜。
3️⃣ 穿对鞋子：选择有良好支撑力和平稳缓震功能的鞋子，避免高跟鞋或平底鞋。
4️⃣ 拉伸练习：每天做一些简单的脚底拉伸动作，比如踮脚尖或用毛巾辅助拉伸。
如果症状持续严重，请及时就医哦！记得保护好自己的双脚，它们可是我们行走的重要伙伴👣👣。
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