脚踝扭伤后遗症 🩰✨
发布时间：2025-05-07 03:19:14来源：
脚踝扭伤是生活中常见的运动损伤之一，但很多人忽视了它的潜在后遗症。即使当时看似恢复良好，长期来看可能会引发慢性疼痛或关节僵硬等问题。例如，一些人在扭伤后会感到脚踝力量减弱，甚至在日常行走时出现不适。因此，及时、科学的康复训练尤为重要。
在急性期，应遵循“RICE”原则（Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎、Elevation抬高患肢），以减轻肿胀和炎症。恢复阶段，则需通过专业理疗师指导下的肌肉强化练习，逐步提高脚踝的稳定性和灵活性。此外，佩戴护具或使用弹性绷带也是不错的选择，能有效预防再次受伤。
记住，健康无小事！一旦发生扭伤，请务必重视后续护理，避免留下长久隐患。💪👣 运动安全 康复指南 健康生活
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