【鸡胸肉蛋白质含量20g左右】鸡胸肉是许多健身人士和健康饮食者常选择的优质蛋白质来源。它不仅低脂肪、低热量，而且富含多种营养成分，是日常饮食中非常受欢迎的食材之一。根据不同的烹饪方式和部位，鸡胸肉的蛋白质含量略有差异，但总体而言，每100克鸡胸肉的蛋白质含量大约在20克左右。
为了更直观地展示鸡胸肉的营养价值，以下是一份简要总结及表格，帮助读者快速了解其蛋白质含量和其他关键营养指标。
鸡胸肉营养价值总结
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，适合追求健康饮食、增肌减脂的人群。其蛋白质含量稳定在20克/100克左右，且含有丰富的B族维生素、钾、铁等矿物质，有助于维持身体正常功能和能量代谢。
此外，鸡胸肉的脂肪含量较低，尤其是去皮后，几乎不含饱和脂肪，因此对心血管健康也有一定益处。由于其消化吸收率高，是补充每日所需蛋白质的理想选择。
鸡胸肉营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 蛋白质 | 约20g |
| 脂肪 | 约3g |
| 碳水化合物 | 0g |
| 热量 | 约165kcal |
| 钠 | 约70mg |
| 钾 | 约250mg |
| 铁 | 约1mg |
| 维生素B6 | 约0.5mg |
| 维生素B12 | 约0.3μg |
如需进一步优化饮食结构，可以将鸡胸肉与其他高纤维食物搭配食用，如糙米、蔬菜等，以达到营养均衡的目的。同时，建议根据个人需求调整摄入量，避免过量或不足。
