脖子按摩手法图解 🏃♀️颈椎放松指南
发布时间：2025-05-09 22:33:50来源：
颈椎问题越来越常见，尤其是长时间对着电脑工作的朋友，脖子僵硬和酸痛成了家常便饭。今天给大家分享一套简单易学的脖子按摩手法，帮助缓解颈部疲劳，恢复活力！
首先，坐直身体，头部保持自然放松状态。用双手的拇指从颈部下方开始，沿着脊柱两侧向上推按至耳后，重复5-10次。接着，用四指轻轻按压肩颈交界处，顺时针方向画圈按摩，每次持续30秒。最后，将双手放在头顶，轻轻向左右两侧拉伸，感受颈部肌肉的舒展。记得动作要轻柔，避免用力过猛。
坚持每天早晚各做一次，你会发现颈部更加灵活，精神也更饱满！如果症状严重，建议及时就医哦。💪✨
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